在日常生活中，会有很的兄弟从最初的猛男慢慢地成了快男。时间短不持久让兄弟们没办法抬头做人，也不能带给女人完美的性体验。可悲的是有些男同胞非常爱面子，明明自己知道问题，却不愿意勇敢面对，找各种理由来掩饰自己的问题。要解决问题，首先要接纳自己的现状，承认自己的缺点，这不丢人。要知道自己当下是需要成长的，才会有动力去成为更好的自己。接受当下的现状，承认自己有这方面的问题，成功的路已经完成了50％。

            接下来要做的就是调整作息，改善体质，提升精气神，增强勃起力。身体是提升自己的本钱，是基础条件。如果没有好的身体，风一吹就歪，雨一打就倒，那什么改变、提升都是扯淡。所以在你考虑要解决发身寸过早之前，首先要看看自己身体的实际情况。是否有经常熬夜，缺乏锻炼，精力萎靡，体能匮乏，勃起不良。如果那么你需要用1~3个月的时间通过调整自己的作息，加强运动，尤其是有氧运动，锻炼PC肌等，全面增强自己的体质。

            例如最近有一段时间由于工作和生活的压力，经常熬夜又缺乏运动，精力体力不足，勃起受到了影响。其实这种情况很简单，就跟我们跑步跑累了，身体透支了，只需要好好休息，就可以好好恢复一样。身体的基本功能，就相当于我们的衣食住行，而勃起就相当于奢侈品。我们首先要满足自己的基本生活需要，才能去消费奢侈品。所以精力体力没有问题，能量充沛，勃起力自然就没有问题。

 最后就是把以前的自以为是的知识清空，从零开始静下心来学会控制性兴奋、延迟发射的方法。

           关于是否持久无非就是：兴奋度、控制力这两个重要因素。

           兴奋度无法控制，不知道在过程中如何调整，缺乏控制心态和方法，只靠本能大力蛮干，那么时间短是必然，很容易发生早泄。在性爱种就满足不了伴侣。

           持久力根本就是一项成年之后又要学习的一项身体技能。没有掌握一项技能不能叫病，所以谈不上“治”。去理解它、掌握它，长期的锻炼它，自然就能够提升这项技能。

           那么如何提升持久力呢？

            一、兴奋度控制

            前面咱们已经说过，发射过早的根本原因是对性兴奋缺乏控制意识和控制技巧，那么在学习控制技巧之前，首先要弄清楚一个核心的问题，性兴奋是什么？只有先弄清楚这个核心的问题，我们才能够去解决它。

 从心理学的角度来看，性兴奋只一个知觉。

 知觉简单的来说，就是多重感觉作用之后，我们大脑所认定的一个判断，它是一个整体表现，整体特征。例如当性兴奋时，心情难以抑制，呼吸急促，PC肌收缩等。

 组成性兴奋主要有两类感觉：即视觉、听觉、嗅觉等没有实质接触的感觉。和距离感觉相对，接触感觉，就是直接接触皮肤的感觉。例如我们在过程中和伴侣的耳鬓厮磨、彼此爱抚、乃至活塞运动等。

 那么在性行为当中，生理兴奋持续的时间短，那么性爱的时间就短，生理兴奋持续的时间长，时间就长。因此，先学会控制生理兴奋，是我们解决发射过早问题的一个主线。

           二、提升控制力

          每个人的阴茎耐受力都是有限的，比如你阴茎的耐力等级是8个，在最初级的性刺激中你就用掉了6个，那么后面真刀真枪的时候你只有2个等级，当然坚持不了多久就会有要发射的感觉。

          但是这个控制力有专业的物理训练方法来控制的。

          总之，药少吃，书多读，学习肯定是没有错的。

          持久力的提高是需要系统性的学习是训练。没有经过训练的，兴奋度很容易直线飙升，其结果就是身寸的过快。

          但是通过训练过之后，可以达到自由控制，在合适的时间消退，从而达到时间延长的效果。

          这就是所谓持久力的提高，锻炼持久力的方法。